DASH*Saúde

Alongamentos Para Melhorar A Sua Rotina

Olá pessoal, como estão? Para iniciar mais uma semana hoje vamos trazer dicas de alguns alongamentos para fazer pela manhã, antes de ir para o trabalho e começar o dia bem!

Sabemos o quão importante é incluir exercícios na nossa rotina, pelos diversos benefícios que ele traz para nossa saúde, como proporcionar mais disposição no dia a dia, diminuição do cansaço, fortalecimento do corpo, aumento da energia e muitos outros, além de também contribuir para nossa saúde mental.

Muitas vezes começar a praticar exercícios é um grande desafio, por isso devemos começar aos poucos respeitando os nossos limites para ser uma prática saudável! Os alongamentos são essenciais para você que está começando, ele te ajudará a relaxar os músculos, te dará flexibilidade e irá preparar o seu corpo para os desafios da semana.

Selecionamos alguns alongamentos rápidos e práticos para você realizar em casa:

  • Alongar o corpo todo

Para dar uma acordada no corpo comece esticando os braços para cima inclinando o corpo para trás.

  • Alongar pernas

Sente-se no chão abra as pernas e segure os pés, inclinando a coluna para o joelho, alterne entre uma perna e outra.

  • Alongar as costas

Ajoelhe-se e sente nos seus pés, incline-se para frente com os braços esticados.

  • Alongar pescoço

Com sua mão segure e incline a cabeça para um lado aguarde alguns minutos e repita do outro lado.

Conta para nós nos comentários quais outros alongamento tem feito no seu dia dia!

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