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COMO FORTALECER SUA IMUNIDADE

Nos últimos meses o mundo inteiro têm vivido uma grande crise em função da pandemia do coronavírus, e em momentos de crise como este, a nossa saúde física e mental fica mais fragilizada. Um dos primeiros sinais dessa fragilidade é a nossa imunidade, que sofre muito quando somos colocados sob estresse excessivo, cansaço, irritabilidade e, claro, por doenças. No post de hoje reunimos algumas dicas de como fortalecer sua imunidade, para que você esteja mais forte para lutar contra os fatores externos que prejudicam nossa saúde física e mental. 

Em tempos de coronavírus e isolamento social, devemos nos preservar e ter um cuidado especial com nossa imunidade e investir em práticas que beneficiem a nossa saúde, criando uma barreira para possíveis vírus ou bactérias. Reunimos algumas dicas compartilhadas pelo Steal de Look da expert em wellness, alimentação saudável e funcional, Bertha Jucá, sobre receitas e rotinas que ela indica e adota para fortalecer sua imunidade

  • Primeiramente: a Bertha sempre evita qualquer tipo de açúcar refinado e farináceos, pois compromete totalmente nossa microbiota, o que está ligada diretamente com nosso sistema imunológico;
  • Estresse é um outro ponto que, também, ela sempre fica de olho. É possível observar que, quando estamos cansados e estressados, ficamos doente com muito mais facilidade;
  • Ela recomenda incluir na sua alimentação alimentos que contenham Ômega 3 como: salmão e chia, folhas e vegetais escuros e também lactobacilos, que encontramos nos iogurtes. Esses são alguns alimentos que a Bertha costuma ingerir para fortalecer seu sistema imune.

CHÁ DE GENGIBRE + LIMÃO

O gengibre contém uma substância ativa, conhecida como gingerol, que diminui o risco de infecções no organismo, tendo efeito comprovado contra o crescimento de bactérias e desenvolvimento de vírus, especialmente no sistema respiratório. Além disso, as substâncias do gengibre também são ótimas para inflamações do corpo, o que facilita o funcionamento do sistema imunológico, melhorando a imunidade significadamente. 

– 100g de gengibre 

– 1 limão siciliano 

– 250ml de água quente

MEDITAÇÃO  

A meditação vem sendo praticada cada vez mais e cada vez mais temos seus resultados reconhecidos. Ela traz diversos benefícios comprovados pela ciência, entre eles: 

– redução do estresse;

– aumento da concentração;

– desenvolvimento da criatividade;

– aumento da imunidade; 

– redução da dor crônica; 

– redução da ansiedade. 

Espero que tenham gostado das dica!

Abraços e até a próxima!

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